je aerobní cvičení, při kterém se pomocí základních kroků tvoří choreografie. Cílem hodiny je zvýšení tepové frekvence a posílení problémových partií (boky, hýždě a břicho) s následným protažením.

dynamická hodina bez složitých choreografiií. Vytrvalostní cvičení inspirované tréninkem špičkových atletů. Využívá jednoduchých aerobních pohybů v kombinaci s posilovacími cviky s využitím vlastní váhy při. jednoduchých pomůcek.

je aerobní cvičení svojí vlastní vahou těla za použití stepů a dalších pomůcek. Trénink se soustřeďuje na formování svalů celého těla, tempo cvičení bývá střední.

je hodina zaměřená na posilování celého těla svojí vlastní vahou a s pomocí náčiní (činky, tyče, posilovací gumičky, therabandy). Hodina začíná aerobním zahřátím s jednoduší choreografií, poté následuje posilovací část a na závěr hodiny důkladný strečink. Tato hodina je vhodná pro jedince různého věku s různou kondicí.

je balanční cvičení, které posiluje komplexně svaly celého těla ,aktivuje svaly hlubokého stabilizačního systému Core a pomáhá správnému držení těla.Má pozitivní vliv na koordinaci pohybu,fyzickou kondici a redukci tuku. Pravidelné cvičení může pomoci odstranit bolesti zad a šíjových svalů.Cvičení je vhodné pro všechny.

je kondiční hodina s použitím prvků výrazového tance, pilates, jógy, balančního cvičení a strečinku. Cvičení je zaměřené i na koordinaci pohybu.

je aerobní cvičení zaměřené na taneční choreografii.

je aerobní cvičení zaměřené na taneční choreografii s využitím stepu.

je tréninková metoda charakteristická postupným zapojováním vybraných svalových skupin při cvičení na stanovištích obvykle uspořádaných do kruhu. Cvičení je vhodné pro muže i ženy.

cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Posiluje zádové, břišní a hýžďové svaly jako základ správného držení těla. Jediný pilates při kterém se i zapotíte. :-)

účelem cvičení je posílení centra – jádra těla ''středu'' (power house). Celkově vypracovává dlouhé štíhlé svaly, s důrazem na správné dýchání okysličuje svaly a podporuje cirkulaci krve. Nevyčerpává spíše dodává energii.

je cvičení pomalé formy na speciálních židlích zaměřené na posílení tzv. středu (power house). Cvičení je zaměřeno na provedení jednotlivých cviků, správné a funkční zapojení všech důležitých svalových skupin, jako jsou hluboké svaly břicha, páteře, horních a dolních končetin. Je možné využívat pomůcky (owerball, theraband, gumičky).

je hodina zaměřená na kombinace moderní fyzioterapie, jógy, strečinku, pilates, relaxačních a posilovacích cviků za účelem zpevnění, protažení, a důkladného uvolnění svalů. Cvičí se na podložce bez obuvy. Při cvičení se využívá váhy vlastního těla, příležitostně zařazujeme i balanční pomůcky.

je cvičení pomalé formy, při kterém se snažíme sjednotit tělo s myslí. Jóga je soubor cviků, které vám pomohou velmi dobře a účinně protáhnout tělo, další skupinou cviků jsou pozice, které vám pomohou zklidnit mysl.

Pomalé cvičení nejen pro těhotné. Zaměřené na hluboký stabilizační systém.

je komplexní posilovací cvičení vhodné pro každého na celkové zpevnění těla a zlepšení koordinace. Cvičí se na závěsném posilovacím systému, při kterém používáte vlastní tělesnou hmotnost a gravitaci.

je cvičební styl, při kterém se kombinují jógové pozice, s dýcháním a cviky s pilatesovy sestavy, které jsou zaměřeny na posílení středu těla, zlepšení stability bederní páteře a dosažení pružného, ale zároveň silného těla.

Je taneční fitness – kombinace latinsko-amerických tanců spolu s aerobními pohyby.