Káva a cvičení

Hlavní účinnou látkou, pro kterou kávu milujeme, je kofein. Obsahuje ale také antioxidanty, nezbytné pro naše zdraví. Nejprve je třeba říct, jaké jsou účinky kofeinu. Každý jedinec je na něj jinak citlivý, někomu stačí trocha kávy a cítí nervozitu, úzkost a nadměrnou vzrušivost, jinému zase nic neudělá ani několik šálků denně. Kofein je stimulant centrálního nervového systému, který zrychluje srdeční činnost, zvyšuje odbourávání tuků, rozšiřuje některé tepny, působí jako diuretikum.

Výzkumy dokázaly, že káva dokáže výrazně zvýšit výkonnost při cvičení. Šálek kávy před výkonem tělo nastartuje, a výkon se zlepší až o 15 procent. Káva se hodí také po cvičení pro rychlejší regeneraci. Vědci doporučují vypít kávu asi jednu hodinu před cvičením, aby se stihl účinek kofeinu dostavit. Kromě kávy je vhodný třeba i černý nebo zelený čaj.

Na baru najdete celou řadu výběrových káv od Nespressa stačí si jen objednat.